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女人"睡前五大坏习惯"最要不得
文章来源:互联网 发布时间:2017/1/13 10:45:06  已经被浏览:670次

人每天有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,好的睡眠质量可以让人精力充肺,反之则会影响生活和工作效率。

  尤其是对于爱美的女性来说,睡前五大坏习惯是最要不得的。

  第一

  睡前生气

  睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  第二

  睡前饱餐

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

  第三

  睡前饮茶

  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

  第四

  剧烈运动

  睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。

  所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

  第五

  枕头过高

  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。

  太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

  菇凉有话说

  在了解了一些健康的常识,相信我们应该对健康有了了解。

  要在拥有健康生活的同时注重保健养生。想要了解更多的健康知识请关注“药流在线咨询”。

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