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车脏了擦擦就干净了,肺脏了可就没那么简单了!
文章来源:互联网 发布时间:2017/1/5 16:24:59  已经被浏览:581次

  2017年1月2日晚,摄影师在北京南站拍摄到刚从上海到达北京的高铁。这辆穿越了华东、华北全部重雾霾区的高铁未经沿途雨水冲刷,尘埃布满整个车身。

  据悉,高铁在时速超过200至300公里时,列车交错时会产生空气压,空气压产生的强大气流将空气中的细小颗粒物紧贴到高铁车身,使洁白光滑的高铁车身布满尘埃。

  那么雾霾天该怎么“活”?该如何拯救我们的肺?你得掌握这些防霾秘笈↓↓

  1、少出门,锻炼也要适度

  雾霾天,尽量减少户外活动时间。如果一定要外出,记住这几个关键词:短暂停留、平和呼吸、小步快走。

  喜欢运动的人,这段时间的室外运动可以消停会儿了,若是黄色雾霾预警就不要外出运动了,尤其是早晚和下午六七点污染比较严重,建议不要在这个时间段运动。

  2、配戴防霾口罩有讲究

  戴口罩虽然无法完全阻挡有害颗粒物的吸入,即便如此,为呼吸道多设一层屏障,总比没有强。

  雾霾天空气中的可吸入颗粒物多为干性微粒,N95口罩对于PM2.5的防护效果还是值得肯定的。但是需注意口罩均应正确使用,及时更换。

  3、雾霾天也要适当通风换气

  虽然空气不好,也还是要适当通风换气。尤其是工作场所,人多,如果不通风,污浊的室内空气同样会危害健康。

  尽量选择中午阳光充足、污染物较少的时候开,早晚雾霾浓重时千万不要开。开窗时应将窗户打开一条缝通风,而不要让风直接吹进来。

  4、每天喝够2000ml水,多吃润肺清肺的食物

  雾霾天气应注意补充水分,因为呼吸道黏膜干燥会导致防御功能下降。健康成年人每日应保证饮水2000毫升左右。

  银耳、莲子、百合等,都具有清肺、润肺的效果;饮食以清淡为主,但应富含蛋白质(如豆腐、鱼等),并多吃富含维生素的水果和蔬菜(如苹果、橘子、紫甘蓝、番茄等)。通过增加营养、保证休息来增强抵抗力。

  5、雾霾天不要戴隐形

  美丽是小,健康是大。隐形眼镜容易使眼角膜缺氧,在雾霾天佩戴,空气中的微小污染物会刺激眼睛,导致眼部过敏或感染。切忌戴隐形眼镜!

  6、种植绿色植物

  当然靠绿植能改善PM2.5那纯粹是瞎扯,毕竟植物只能吸收气体而没有吸附颗粒的功能。但绿植净化空气、吸收特定有害气体确是不假。所以室内种植绿色植物可以作为室内空气净化的有效补充。我们常见的绿萝、鱼尾葵、富贵竹等叶面积较大的植物都是很好的选择。

  7、洗干净脸

  黄色预警的雾霾天真是一脸的沙土味,不要庆幸吃土的钱都省了,雾霾中含有对人体有害的颗粒物、有毒物质高达20多种,包括酸、碱、盐、胺、酚以及各种细菌和病毒颗粒,这些物质停留在裸露的皮肤上,会破坏皮肤的屏障功能,诱发过敏反应,还会导致肤色暗沉,加速皮肤老化。爱美的女孩子要注意啦,雾霾天回房间千万要把脸洗干净哦。8、注意调节情绪

  心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群在雾霾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,要让自己高兴起来。

  坚持以上防护措施,可有效减轻雾霾刺激呼吸道产生的咽喉不适、咳嗽、胸闷等症状。但如果症状严重、持续不缓解,请及时到医院就诊。

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